Es importante comprender los requerimientos vitamínicos que proporcionan al cuerpo todos los nutrientes que necesita para una salud óptima.
Son muchos los tipos de vitaminas que necesitamos, pero hoy nos queremos concentrar en contarte los multivitamínicos que toda mujer necesita tomar y que Farmacia ribera tiene a tu disposición
Es necesario tener en cuenta que las necesidades de una mujer varían según la etapa de la vida.
¿Qué es un multivitamínico?
Los multivitamínicos actúan como un complemento a la dieta, supliendo las vitaminas y minerales requeridos, incluso los que se van perdiendo por condiciones médicas, o simplemente por él pasan de los años y el cambio en las necesidades del cuerpo.
Los multivitamínicos para mujer los puedes encontrar en diversas presentaciones como polvo, pastillas, cápsulas, líquidos o gomitas, esto para adaptarse a cada persona y sus gustos, además de que cada presentación también puede variar en concentración.
Mejores vitaminas para mujeres
Los tres nutrientes más esenciales para mantener una buena salud a medida que pasan los años en ellas son el calcio, el ácido fólico y el hierro.
El calcio como suplemento, especialmente después de los 45 años, porque ayuda a mantener huesos fuertes.
Hierro: apoya el sistema sanguíneo y ayuda a producir hemoglobina y glóbulos rojos normalmente.
El ácido fólico, un miembro de la familia de la vitamina B, apoya la salud al ayudar al cuerpo a producir nuevas células.
Además, es recomendable el uso de vitaminas para el cuidado de la piel, cabello y uñas como el complemento alimenticio best ceutics
Cuando se recomienda tomar multivitamínicos
Siempre es recomendable consultar a un médico antes de incorporar cualquier multivitamínico a la dieta porque cada situación es única. Particularmente considerando que vitaminas requieres más que otras y evitar consumir cantidades que puedan tener un efecto adverso en la salud.
El ácido fólico, por ejemplo, es esencial para las mujeres durante el embarazo porque protege contra defectos en el tubo neural, una estructura que forma el sistema nervioso central del embrión.
Las mujeres suelen perder hierro durante la menstruación, por lo que también es crucial tomar este suplemento.
Una mujer que sigue una dieta vegetariana o vegana debe tomar un multivitamínico que contenga vitamina B1.
El estrógeno también es necesario, ya que es la hormona que ayuda a que el cuerpo absorba el calcio de los alimentos y los suplementos y es esencial para mantener la fortaleza de los huesos, y esta hormona experimenta una pérdida significativa durante la menopausia.
Todo esto lleva a que existen diversas situaciones y momentos en los que influye mucho la edad y el estado físico. Por ejemplo, las mujeres que tienen síntomas de anemia y deben tomar suplementos de vitamina B12.
La recomendación es comenzar a tomar multivitamínicos tan pronto como el médico de cabecera lo recete.
Beneficios de los multivitamínicos para mujeres
- Mantienen huesos fuertes.
- Ayudan a la memoria y al sistema nervioso.
- Evitar enfermedades al proteger el sistema inmunológico.
- Proporcionan más energía
- Ayudan al sueño reparador.
- Los efectos negativos de la menopausia en las mujeres mayores de 50 años pueden disminuir.
¿Los multivitamínicos provocan aumento de peso?
Existe el mito de que las vitaminas engordan, pero no hay estudios científicos que lo respalden, por lo que en realidad es solo un mito.
Dado que las vitaminas son macronutrientes que ayudan en la utilización de la energía almacenada en el cuerpo, no contribuyen al aumento de peso.
Si bien las vitaminas y los suplementos también pueden ayudarlo a aumentar de peso de manera saludable, no funcionan de esta manera porque no contienen calorías, por el contrario, si se sigue una dieta adecuada ayudan a perder peso.
La combinación ideal siempre es una mejor nutrición y más actividad física, porque la única forma de subir de peso es que tu cuerpo consuma más calorías de las que gasta.
¿Se puede tomar multivitamínicos sin ser recomendados por un médico?
En muchos casos hay personas que toman suplementos para sus dietas, generalmente suplementos de vitaminas o minerales, sin el consejo de un médico o nutricionista.
Consumir vitaminas y minerales como parte de una dieta nutritiva es ideal para obtener estos nutrientes. Dado que es muy difícil producir un exceso de vitaminas o minerales con los alimentos, los nutrientes se absorben mejor y son más seguros cuando se toman en forma de alimentos.
Un tema actual en nuestra sociedad es la hipersuplementación, ya que las personas no tienen conciencia de qué cantidades excesivas de vitaminas y minerales pueden causar problemas.
El consumo excesivo de calcio puede provocar estreñimiento, dificultar la absorción de hierro y zinc y aumentar el riesgo de cálculos renales.
Cuando se consume en exceso, el hierro puede causar malestar estomacal y reducir la absorción de zinc.
De esta manera, los multivitamínicos siempre son una opción muy beneficiosa, pero es necesario recordar que deben ser usados bajo prescripción médica para evitar alguna contraindicación. Además, También es importante destacar que si se observa algún tipo de reacción alérgica, se debe suspender su uso inmediatamente y consultar al médico de cabecera, ya que es posible que algunos colorantes o complementos puedan causar alergias, aunque, esto son casos muy específicos, no forman parte de un número preocupante de pacientes.
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