La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, pero no por ello deja de suponer un reto en cuanto a los cuidados de la piel y el bienestar general. La disminución de estrógenos provoca cambios que afectan no solo a la salud cutánea, sino también a la confianza personal.
Sin embargo, con un enfoque adecuado y los tratamientos idóneos (que hoy te contamos), esta etapa puede ser la oportunidad perfecta para reinventar la rutina de autocuidado.
Te explicamos cómo afrontar los cambios cutáneos propios de la menopausia y cómo la dermocosmética, la nutricosmética y hábitos saludables pueden convertirse en tus mejores aliados en los cuidados en la menopausia
Síntomas durante la menopausia
Durante la menopausia, la pérdida de estrógenos provoca cambios significativos en la piel.
Sabela Valcárcel, Head of Marketing & Public Relations en Collamin, explica que la disminución hormonal “reduce la producción de colágeno y elastina, lo que se traduce en una piel más seca, fina y con menos firmeza”.
Vaya, que ante la reducción de colágeno y la elastina, tendremos problemas de piel.
A lo que Mireia Roca, cofundadoera de Domma y experta en menopausia nos confirma que sí. Y es que, estos elementos son claves para la estructura de la piel, y que por eso es fundamental tenerlos en cuenta en esta etapa.
El colágeno disminuye considerablemente debido a los cambios hormonales, “con una pérdida del 5% durante los primeros cinco años, lo que contribuye a la aparición de laxitud y líneas de expresión más marcadas” explica Roca.
Estos son algunos de los síntomas más comunes:
- Sequedad cutánea y deshidratación.
- Arrugas y líneas de expresión más marcadas.
- Pérdida de elasticidad y firmeza.
- Aparición de manchas y alteraciones en el tono de la piel.
Estos cambios, aunque inevitables, pueden abordarse con rutinas y tratamientos específicos que potencien la regeneración celular y aporten hidratación y nutrición profunda a la piel.
Cuidados de la piel en la menopausia
Si queremos minimizar los efectos del envejecimiento hormonal, adoptar una rutina de cuidado facial adaptada a esta etapa será fundamental.
Así que toma nota, porque la elección de ingredientes activos clave marca la diferencia:
Ingredientes y activos claves
✪ Retinoides (Vitamina A): estimulan la producción de colágeno y aceleran la renovación celular.
✪ Ácido Hialurónico: mejora la hidratación y devuelve la jugosidad a la piel.
✪ Antioxidantes: protegen frente al daño de los radicales libres y mejoran la luminosidad (como la vitamina E).
✪ Péptidos: ayudan a restaurar la estructura cutánea, favoreciendo firmeza y elasticidad.
✪ Ácidos grasos esenciales (Omega 3 y 6): restauran la barrera lipídica y aportan confort.
✪ Vitamina C: antioxidante y estimulador del colágeno.
✪ Vitamina D: favorece la reparación celular y fortalece la barrera cutánea.
✪ Ashwagandha: adaptógeno que combate el estrés oxidativo y mejora la firmeza.
✪ Fenogreco: hidrata en profundidad y mejora la elasticidad.
“Un tratamiento integral incluye productos tópicos y complementos nutricosméticos que trabajan desde el interior”, explica Valcárcel.
Tratamientos dermocosméticos y nutricosmética
Para poder paliar los síntomas de la menopausia, los expertos nos insisten en que el truco es saber combinar ingredientes y tratamientos.
Es decir, no existe un solo ingrediente mágico que vaya a solucionar nuestros problemas. Si no que será la combinación de tratamientos tópicos con suplementos nutricionales lo que dará la clave para combatir los efectos de la menopausia en la piel.
Los nutricosméticos, como el colágeno hidrolizado o el ácido hialurónico, aportan nutrientes esenciales desde el interior.
✍ Desde Collamin recalcan que los complementos deben utilizarse con constancia y siempre como parte de un enfoque integral: “Los resultados no son inmediatos, pero con el tiempo se observan mejoras en la hidratación y firmeza de la piel”.
• Tratamientos para la hiperpigmentación
• Tratamientos no invasivos en la clínica
Cuidados para la sequedad íntima
La sequedad vulvar y vaginal es uno de los problemas más comunes y menos hablados en la menopausia. Puede haber picores que incluso deriven en dolor y problemas en la actividad sexual.
Si sabemos cómo tratarlos, estos síntomas desaparecerán rápidamente.
Es importante combinar:
➝ Hidratantes vulvares y vaginales: aportan confort y reducen la irritación.
➝ Limpiadores íntimos suaves: respetan la microbiota y evitan ingredientes agresivos.
➝ Lubricantes de base acuosa: mejoran las relaciones sexuales porque, como explica la experta en menopausia de Domma, son útiles para aliviar la dispareunia, haciendo que las relaciones sexuales sean más cómodas
Valcárcel sugiere complementarlo con nutricosméticos como aquellos que contienen fenogreco y vitaminas A y E, que ayudan a hidratar las mucosas desde el interior.
Nos debe quedar clarísimo que hay que los limpiadores íntimos deben respetar la microbiota vulvovaginal y por eso, desde Domma nos aconseja evitar siempre “ingredientes agresivos como perfumes, parabenos o alcohol”.
➟ Todo lo que debes saber sobre la ginecoestética
Hábitos saludables: bienestar físico y emocional
Más allá de los cuidados cutáneos, la menopausia requiere una visión holística que combine tanto los tratamientos e ingredientes ya nombrados como actividad física y dieta sana.
- Actividad física regular: mejora la oxigenación de la piel y el bienestar general.
- Dieta equilibrada: rica en antioxidantes, proteínas y ácidos grasos saludables.
- Descanso adecuado: favorece la regeneración celular.
- Manejo del estrés: el estrés crónico acelera el envejecimiento cutáneo.
Preguntas frecuentes sobre cuidados en la menopausia
¿Cómo puedo tratar la piel seca en la menopausia?
La hidratación profunda con ácido hialurónico y el uso de antioxidantes son fundamentales.
¿Qué nutricosméticos son más recomendados?
Los que contienen colágeno, ácido hialurónico, vitamina C, D y activos como ashwagandha y fenogreco.
¿Qué hago para mejorar la sequedad vaginal?
Utiliza hidratantes vulvares y suplementos con activos hidratantes como el fenogreco.
¿Cuánto tardan en verse los resultados de la nutricosmética?
Los beneficios suelen apreciarse tras varios meses de uso constante.
La menopausia no tiene por qué ser sinónimo de deterioro, sino de transformación y cuidado consciente. Abrazar esta etapa con los tratamientos y rutinas adecuados no solo mejora el aspecto de la piel, sino también el bienestar emocional. La combinación de ingredientes activos, suplementos nutricosméticos y hábitos saludables es la clave para afrontar esta etapa con confianza y vitalidad.
