La Vitamina E aparece cada vez más como activo principal de muchas cremas y sérum, además del boom en ventas que han supuesto sus cápsulas en los últimos años. Esta vitamina puede adquirirse a través de alimentos pero, cuando superamos la treintena, a nuestro cuerpo le cuesta más absorber algunos nutrientes y debemos ayudarle con cosméticos y suplementos. Hablamos con profesionales que nos cuentan qué beneficios tiene la Vitamina E para la piel y por qué deberíamos introducirla en nuestra rutina de belleza.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es un nutriente liposoluble que encontramos en muchos alimentos como el mango, los espárragos o el aceite de girasol, necesario para el sistema inmunitario y actúa como antioxidante protegiendo a las células contra los radicales libers.
Usos y beneficios de la vitamina E para la piel
✔ Para cuidar la piel durante el invierno. “Durante el invierno la piel tiende a sufrir debido a que las bajas temperaturas afectan el funcionamiento de los capilares sanguíneos, lo que hace que la piel reciba menos oxígeno y nutrientes” nos cuenta Luz Marina Lopera, directora general de reveel by Medskin Solutions en España. Por ese motivo, la función barrera es afectada y la piel lo expresa con sensaciones de picor y sequedad, para lo cual es recomendable usar cremas y píldoras de vitamina E.
➟ El mejor tratamiento facial para el invierno.
✔ Como antioxidante. La vitamina E actúa como un poderoso antioxidante que mejora la microcirculación para que la piel mejore visiblemente su tono y textura. “Además, la protege de los radicales libres, uno de los principales responsables del envejecimiento prematuro”. responde Ana Sacristán Palos, directora de formación Vagheggi España
✔ Protectora ante los agentes externos. Por la misma razón anterior, “la vitamina E es excelente para tratar la piel de los daños externos gracias a sus potentes propiedades antioxidantes” añade Sacristán.
✔ Acción hidratante. Asimismo, es un activo muy hidratante que “contribuye a que la dermis absorba y retenga el agua asegurando así su bienestar” dice Nuria Aluart, fundadora de la tienda online de cosméticos de autor mumona.com.
✔ Como antipigmentante. Al promover la regeneración celular, las experta recomiendan los cosméticos con este activo para reducir las manchas y evitar que salgan otra vez.
✔ Para el contorno de ojos. Para evitar las patas de gallo y las ojeras, las cápsulas de vitamina E pueden vaciarse sobre el contorno de los ojos.
✔ Beneficioso para pieles con acné. Aunque esto debe indicarlo el dermatólogo tras un análisis y diagnóstico en cada caso concreto, la vitamina E puede ayudar a pieles con acné, ya que incrementa la producción de colágeno y suaviza las marcas y cicatrices de la dermis.
Alimentos con vitamina E buenos para la piel
• Frutas (aguacate, mango, uva, kiwi…).
• Aceites vegetales (girasol, maíz, soja…).
• Hortalizas de hoja verde (espárragos, espinacas, brócoli…).
• Frutos secos (avellanas, almendras, nueces…).
Preguntas frecuentes sobre la vitamina E
¿Cuánta vitamina E se necesita?
La cantidad depende de la edad y el estado del cuerpo. Un bebé debe consumir alimentos que le aporten unos 4mg de esta vitamina al día, mientras que un adulto debería estar aportándole a su organismo 15mg.
¿Qué ocurre si no consumo la suficiente vitamina E?
Al no estar dándole al organismo la cantidad suficiente de esta vitamina de manera prolongada, se puede causar daños a los nervios y los músculos, se podrá notar una falta de sensibilidad en los brazos y las piernas, debilidad y problemas de la visión.
¿Qué enfermedades están relacionadas con el déficit de vit. E?
Puede estar relacionada con algunas enfermedades como la enfermedad de Chrom o la fibrosis quística, que causan una mala absorción y digestión de las grasas.
