La vitamina C es uno de los ingredientes más buscados en el mundo del cuidado de la piel, conocido por sus múltiples beneficios para mejorar la apariencia y salud del rostro. Desde la reducción de manchas hasta el aumento de la luminosidad, este potente antioxidante es un componente clave en rutinas de belleza tanto tópicas como internas.
Hemos hablado con cuatro expertos en dermocosmética, estética y nutricosmética que nos han querido explicar nos por qué es tan importante y cómo aprovechar al máximo todos sus beneficios.
¿Por qué es tan importante la vitamina C para la piel?
La vitamina C es conocida principalmente por su capacidad para estimular la producción de colágeno, una proteína esencial que mantiene la piel firme y elástica. Pero su impacto no se queda ahí.
Claudia Popa, ingeniera química y fundadora de Eiralabs, es quien nos dice que esta vitamina es clave para la producción de colágeno pero es que, además, “actúa como antioxidante, y nos protege contra el daño ambiental y mejora la luminosidad de nuestra piel al reducir manchas y unificar el tono”.
En otras palabras, es un ingrediente multifuncional que no solo combate el envejecimiento, sino que también ilumina y protege la piel.
Beneficios de la Vitamina C
Con lo anterior, podemos hacer una lista de todos los beneficios que nos aporta esta vitamina:
✔ Estimula la producción de colágeno: fundamental para mantener la firmeza y reducir la aparición de arrugas.
✔ Antioxidante poderoso: protege la piel de los radicales libres y otros factores externos que aceleran el envejecimiento.
✔ Reduce manchas y mejora el tono: ayuda a reducir la hiperpigmentación y promueve una piel más uniforme.
✔ Mejora la elasticidad y luminosidad: gracias a su capacidad para hidratar la piel desde dentro y fuera.
Nutricosmética y Vitamina C: ¿cómo mejorar la piel desde dentro?
Uno de los debates más comunes en torno a esta molécula es cómo obtenerla: ¿a través de alimentos o suplementos?
Popa explica que aunque los alimentos naturales son una excelente fuente de vitamina C, los suplementos nutricosméticos pueden ofrecer beneficios adicionales.
“Los alimentos aportan vitamina C de forma natural, pero los suplementos nutricosméticos ofrecen dosis más concentradas y una absorción más rápida y efectiva, ideal para necesidades específicas”, comenta la experta de Eirlabs.
La Dra. Nara Nairi, directora médica de Days of Confidence, opina como ella que obtener vitamina C a través de alimentos naturales es siempre ideal, pero reconoce que no todos seguimos una dieta equilibrada. “Siempre estará mejor obtener nuestras vitaminas desde una fuente natural como frutas y verduras, pero los suplementos pueden ser de gran ayuda para cubrir carencias diarias”, comenta.
En cuanto a las dosis recomendadas en nutricosmética, Nairi sugiere que una ingesta de 70-90 mg diarios es adecuada para mejorar la elasticidad y luminosidad de la piel.
¿Combinarla con otros suplementos o ingredientes?
Sí. Todos los expertos se ponen de acuerdo en esto.
Y es que, para obtener los máximos beneficios para la piel, es recomendable combinarla con otros ingredientes. “Una dosis de 500-1000 mg diarios es efectiva para mejorar la luminosidad y elasticidad de la piel. Combinarla con vitamina E, colágeno o ácido hialurónico hará que estos beneficios se potencien” dice popa.
¿Cuánto tiempo tardaremos en ver resultados?
La paciencia es clave cuando se trata de suplementos de vitamina C. Según Popa, los resultados comienzan a ser visibles en un periodo de 4 a 8 semanas de uso regular. “Los primeros signos incluyen una mejora en la luminosidad y una piel más uniforme y radiante“, menciona.
Al igual que Popa, Nairi destaca que “la constancia es clave para notar un efecto acumulativo”, especialmente si se acompaña de una dieta equilibrada y una buena rutina de cuidado de la piel combinada con otros ingredientes como el ácido hialurónico o la vitamina E.
Y si cumplimos con lo que dicen las expertas, a partir de las 12 semanas, los beneficios en la elasticidad y firmeza se hacen más evidentes.
Tratamientos con Vitamina C en clínicas estéticas
Además de su uso en suplementos, la vitamina C se ha convertido en un ingrediente estrella en los tratamientos dermatológicos.
El Dr. Guillermo Llopis, de la Clínica Médico Estética Ferraro, destaca que en su clínica utilizan la vit C para diversos tratamientos que mejoran la apariencia y salud de la piel. “La vitamina C unifica el tono de la piel, reduce la apariencia de manchas oscuras y cicatrices, aumenta la luminosidad y protege contra el daño ambiental”, explica.
Combinación con otros tratamientos
El Dr. Llopis también subraya que la vit C potencia los efectos de otros tratamientos estéticos, como los peelings o el microneedling.
“Tanto la vitamina C como los tratamientos como los peelings estimulan la producción de colágeno. Al combinar ambos, se acelera este proceso, lo que se traduce en una piel más joven y tersa” explica el doctor.
Además, la vitamina C facilita la penetración de otros ingredientes activos en cremas o sérums, lo que aumenta la eficacia de los tratamientos.
Personalización según el tipo de piel
Un aspecto importante es que la vitamina C puede beneficiar a casi todos los tipos de piel, siempre que se personalice correctamente.
“En nuestra clínica adaptamos la formulación y concentración de vitamina C según las necesidades específicas del paciente”, indica Llopis. Nos cuenta, por ejemplo, que para pieles secas, se usan formulaciones más hidratantes, mientras que para pieles grasas se prefieren fórmulas ligeras y no comedogénicas.
Vitamina C en cosmética
También se usa este ingrediente en cosmética. No es raro verlo en cremas hidratantes o sérums. Normalmente el debate suele estar en la manera de estabilizar esta molécula ya que es muy inestable y se degrada fácilmente cuando se expone al aire, la luz y el calor. Aunque, se cree que concentraciones superiores al 10-20% son más efectivas, también pueden causar irritación en pieles sensibles.
Por eso, los laboratorios buscan derivaciones más seguras y estables de esta molécula, como el ácido ascórbico, o el tetraisohexildecil ascorbato entre otros
Ana Sacristán Palos, directora de formación de Vagheggi España, nos introduce a una forma estabilizada de vitamina C utilizada en sus productos: el tetraisopalmitato de ascorbilo. “En Vagheggi usamos este principio activo en nuestra línea Lime, que es antioxidante y regeneradora. Su acción iluminadora y protectora es ideal para contrarrestar el envejecimiento prematuro”, comenta Sacristán.
Aplicación diaria de vitamina C en el skincare
Sacristán recomienda incorporar la vitamina C en la rutina facial de la mañana debido a su potente acción antioxidante que protege la piel de los radicales libres. “Es importante aplicar protección solar después de usar vitamina C, ya que es fotosensible y puede degradarse con la exposición a los rayos UV”, añade la experta.
Igualmente, ante cualquier tipo de duda o ante cualquier tipo de reacción adversa lo primero que debemos hacer es consultar con un dermatólogo experto.
Preguntas Frecuentes Sobre la Vitamina C
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la vitamina C en la piel?
Los expertos coinciden en que los primeros resultados se observan entre 4 a 8 semanas de uso continuo.
¿Es mejor obtener la vitamina C a través de alimentos o suplementos?
Ambos son beneficiosos. Los alimentos naturales son una excelente fuente, pero los suplementos pueden ofrecer dosis más concentradas y una absorción más rápida.
¿La vitamina C es adecuada para todo tipo de piel?
Sí, pero la formulación debe personalizarse. Las pieles sensibles pueden necesitar concentraciones más bajas.
¿Es necesario usar protección solar después de aplicar vitamina C?
Sí, la vitamina C es fotosensible, por lo que siempre se debe aplicar protector solar tras su uso.
¿Con qué otros ingredientes es recomendable combinar la vitamina C?
gredientes como el ácido hialurónico, la vitamina E y el colágeno son ideales para potenciar los efectos de la vitamina C.
Con todo esto en mente, la vitamina C se confirma como un ingrediente indispensable para mantener una piel saludable, radiante y protegida. Ya sea a través de suplementos, tratamientos en clínica o cosméticos tópicos, sus beneficios son innegables para una piel más firme y luminosa.
