Cuidar la zona vulvar y vaginal no es nada difícil. Mantener una rutina de higiene íntima que nos aleje de las infecciones, del picor y del escozor solo conlleva unos minutos al día. Y, sobre todo, lo más importante es conocer qué productos e ingredientes quizás te están irritando y no lo sabes. Por eso, hablamos con dos expertas en ginecología y en farmacia que nos dan su visión como profesional.
Qué es la flora vaginal
Aunque estamos acostumbradas a escuchar flora vaginal, y así es como le sacamos el tema a Victoria Prada, ginecóloga con especialización en ginecología regenerativa y funcional y en medicina antienvejecimiento en GYNENOVA [Castellón], ella corrige el término: «es más correcto hablar de microbiota vaginal».
Y esto se debe a que, con microbiota, se hace referencia a los microorganismos que residen en la vagina de forma habitual en condiciones normales, que son unas 300 especies, la mayoría son Lactobacilos, y su papel es proteger frente a los patógenos externos fabricando ácido láctico a partir de la glucosa.
Como la experta nos explica, la composición de la microbiota vaginal va variando en la misma persona a lo largo de su vida, y también varía de persona en persona. Y es que, depende de varios factores:
• Edad.
• Fase del ciclo menstrual
• Cambios hormonales
• Infecciones
• Hábitos de higiene.
• Relaciones sexuales.
• Uso de determinados fármacos (hormonas, antibióticos).
Rutina de higiene íntima vaginal y vulvar
Entonces, de lo anterior deriva que, para que la microbiota vaginal se encuentre en su estado óptimo, podemos controlar nuestros hábitos de higiene, llevando una rutina de higiene íntima tanto vaginal como vulvar que no irrite la zona y que la mantenga hidratada y limpia. «Que esto no nos lleve a una confusión«, insiste la doctora de GYNENOVA, «el exceso de jabones, duchas y otros productos puede ser dañino» .
Entre estos hábitos, se recomienda que:
✔ Los lavados en la zona genital han de ser superficiales, sin frotar, una vez al día.
✔ Es recomendable utilizar productos limpiadores con un pH compatible con el de la zona vulvar [4-4,5] , para contribuir así a su equilibrio. «Los jabones con tensioactivos irritantes pueden agravar el problema» añade Mar Santamaria Sala, Responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma by DocMorris.
✔ Limpiarse de delante a atrás, para evitar que los gérmenes de la zona anal invadan la vagina y la uretra.
✔ Tener en cuenta que la vagina se “autolimpia” y un exceso de lavado provoca alteración del pH fisiológico y cambios en la microbiota vaginal, así como irritación, mal olor y picores
✔ La experta de PromoFarma aconseja hidratantes vulvares (externos) y vaginales (internos) que contribuyan a mantener la mucosa hidratada y confortable.
✔ No mantener húmedos los genitales: secarse bien tras la ducha y al salir de la piscina o la playa cambiar el bañador.
✔ Lavarse bien las manos antes de introducir en vagina un tampón o un anillo vaginal anticonceptivo y limpiar correctamente cualquier objeto (juguete sexual, dispositivo para entrenar suelo pélvico, etc)
✔ Si necesitamos lubricar la zona para las relaciones sexuales con penetración, Santamaría se decanta por «el uso de lubricantes de base acuosa»
Por supuesto, siempre es aconsejable acompañar todo lo anterior con una alimentación variada y que incluya grasas saludables y de calidad (aceite de oliva, frutos secos…), así como seguir las indicaciones de tu ginecólogo/a en cada situación concreta.
Productos y cosméticos de higiene íntima
Más que productos, las expertas insisten en la importancia de los ingredientes o los principios activos usados para formularlos. Si ya las dos nos recomendaron el uso del ácido hialurónico para combatir la sequedad vaginal, hoy nos hablan de otros ingredientes que suelen estar presentes en estas formulaciones.
Estos son, normalmente, extractos vegetales emolientes y regeneradores, como el de aloe vera y la centalla asiática, y otros polisacáridos con efecto prebiótico (de apoyo a la microbiota vagina normal).
La Dra. Prada, nos lo enumera:
- Ácido láctico (en determinados casos)
- Bicarbonato (en determinados casos)
- Manzanilla
- Aloe Vera
- Centella asiática
- Vitamina E
- Bardana
- Isoflavonas de soja
- Tomillo
- Salvia
- Camelia Sinensis
- Hammamelis
- Factores de crecimiento
Y, añade que debemos aplicarlos siempre en formato crema u óvulos.
De qué ingredientes debemos huir para la microbiota vaginal
Cogemos lápiz y papel y apuntamos, porque todos estos ingredientes y productos no benefician a nuestra zona íntima, pueden llegar a irritarla y a causar molestias.
✘ Productos con sabor o perfumados o con colorantes.
✘ Sustancias de pH superior al de la vagina (el pH de la vagina es ácido y está en torno a 4).
✘ Sales y aceites de baño
✘ Jabones con pH que no sean entre 4 o 4,5.
✘ Productos espumantes.
✘ Y, por último, las esponjas también están prohibidas para estas zona.
¿Qué ocurre si no tenemos higiene íntima?
La falta de una rutina de higiene íntima adecuada puede aumentar el riesgo de varias afecciones médicas, incluyendo:
• Infecciones por hongos: La falta de higiene adecuada en el área genital puede permitir que los hongos crezcan, causando infecciones por hongos como la candidiasis.
• Infecciones bacterianas: Las bacterias pueden proliferar en condiciones de poca higiene, lo que puede dar lugar a infecciones bacterianas, como la vaginosis bacteriana.
• Infecciones de transmisión sexual (ITS): La falta de uso de métodos de barrera durante las relaciones sexuales y la higiene inadecuada pueden aumentar el riesgo de contraer ITS.
• Irritación y molestias: La acumulación de sudor, secreciones y residuos puede causar irritación, picazón y molestias en la zona genital.
Preguntas frecuentes sobre higiene íntima
¿Valen las cremas corporales o faciales para la higiene íntima?
No se recomienda el uso de cremas corporales o faciales para la higiene íntima, ya que estos productos no están diseñados específicamente para esa área y pueden causar irritación o desequilibrios en la flora vaginal. La piel en la zona genital es más delicada y sensible que la de otras partes del cuerpo, por lo que es importante utilizar productos de higiene íntima específicos que estén formulados para mantener el equilibrio natural de pH y bacterias en esa área. Estos productos suelen ser más suaves y menos propensos a causar irritación. Es mejor optar por jabones o geles de limpieza íntima diseñados para ese propósito, que respeten la salud y el equilibrio de la zona genital.
¿Qué ocurre si no llevamos una rutina de higiene íntima adecuada?
La falta de una rutina de higiene íntima adecuada puede aumentar el riesgo de infecciones por hongos, infecciones bacterianas, enfermedades de transmisión sexual, irritación, mal olor y molestias en la zona genital. Mantener una higiene adecuada, incluyendo limpiar suavemente con agua tibia y jabón suave específico para la zona genital, usar ropa interior de algodón transpirable, cambiar la ropa interior regularmente y practicar relaciones sexuales seguras, es esencial para prevenir estas complicaciones. Evitar exagerar en la limpieza también es importante para mantener un equilibrio saludable de bacterias en la zona. Si surgen preocupaciones o síntomas inusuales, es aconsejable consultar a un profesional de la salud.
Rosalgín para la zona íntima ¿sí o no?
Para contestar a esta pregunta, la Dra. Prada nos explica que las duchas y los baños de asiento de Rosalgín no son lo mismo. Las primeras no se aconsejan, ya que el producto entra en zonas profundas y alteran el pH y la microbiota vaginal. Además esta irrigación puede hacer que los gérmenes que viven en la vagina en condiciones normales asciendan a tramos superiores del aparato genital, donde no deberían estar, provocando infecciones, que podrían desembocar en una enfermedad pélvica inflamatoria o en problemas de fertilidad
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